Assalamualaikum Warahmatullahiwabarakatuh. Koorg dh tido kerrr.. 👍👍👍. Waktu tido yg terbaik adalah seawal 9 mlm ke 12 mlm..
Agak lama juga zai menyepi. Agak produktif sgt2 bulan september nie dengan urusan2 kerja dan diri sendiri. Zai baru abis belajar dengan seorg guru one 2 one dalam usaha zai utk mencapai impian 2024 zai.
Zai share lg ye dlm bahasa yg plg mudah faham. Sblm nie zai dh pernah share knp nk ubat habit kene istiqamah buat dlm 21 hari dr segi saintifik.. iaitu peranan minda @ otak kita dan sistem biologi badan kita.
The Power of 21 days.. 40.. 90… & 180 days
Kenapa kene start dengan 21 hari? Ada beberapa kajian menunjukkan, manusia mempunyai tabiat. Tabiat nie boleh di tukar tetapi perlu dilakukan secara berulang ulang kali untuk menjadi sebagai foundation amalan kita yg baru. Utk details, U all boleh baca beberapa buah buku mcm The Power of Habit.. atau kajian2 seperti dr Jim Rohn.
Apabila kita melakukan satu perkara yg sama secara berulang-ulang, setiap hari atau kerap pada waktu2 tertentu ia akan menjadi amalan dan tabiat kita selepas beberapa lama.
Contoh plg senang setiap pagi kita minum kopi latte. Tiba-tiba satu hari tu kita tak minum kopi latte. Apa akan jadi pada diri kita? Kita akan rasa macam ada something x kene. Ada sesetengah org sebab x dapat kopi latte dia rasa lemau, malas.. nk cepat marah. Sama jugak mcm perokok tegar. Cuba perhatikan awal2 bulan ramadhan… ape jadi kat diaorg.. nmpk kan sebab merokok dan kopi ituu dh dh amalan dan tabiat mereka. Adakah mereka minum kopi tuu sehari jd mcm tuu.. tak kan. 7 hari pon belum tentu jd amalan dan tabiat mereka sebagai kopi lover @ perokok tegar.
Macam tu lah body kita yg akan bertindak bila kita nk membuat sesuatu amalan @ habit yg baru sgt memerlukan jangka masa yg tertentu utk kekal dalam badan kita sbgi amalan dan habit kita. Sistem biologi badan kita ALLAH cipta sangat smart. Badan kita akan bertindak bila kita melakukan sesuatu yg bukan kebiasaan. Mcm dh selesa mcm tuuu tiba2 ko tukar, so awal2 sistem badan kita akan bertindak mencari ruang dan peluang untuk balik ke ke jadian asal smpi lah kita berualang2 buat dia baru bole terima utu kita. Berapa lama nk tahu kita kene buat, adakah 40 hari.. 90.. 180 hari.. Ada test2 yg perlu kita buat utk kita kenal diri kita dlm kategori yg mane. Ada sesetengah org 45 hari badan dh blh terima sebagai amalan @ habit dia. Ada yg perlu smpi 180 hari.
Dr beberapa org guru yg zai belajar, tindakan, habit @ amalan jika kita sekalikan perkara2 yg melibatkan emosi & pemikiran lg cepat ia berlaku. Sbb dia align antara tindakan, pemikiran dan perasaan. Jika selama 21 hari kita asyik sedih.. tgk citer2 sedih.. baca buku2 yg citer sedih.. nyanyi lagu2 yg sedih, pegang watak sbgi mangsa. Maka sel badan akan programkan yang diri kita ni memang sedih..
Bau, emosi, rasa, rutin, pemakanan akan mula mejadi sebati dalam diri kita selepas 21 hari sbb setiap 21 hari ada sel sel badan kita akan bertukar baru. Setiap kali bertukar baru sistem sel2 badan kita akan copy paste amalan & habit yg kita amalkan selama 21 hari sebelum nie.
Jadi, bila kita nak ubah sesuatu. Ia memerlukan masa selama pattern 21>180 hari untuk badan kita program yes ni KAU.
Segala tindakan dan amalan yg kita lakukan berulang2 setiap hari utk kita yang gembira, yang tenang, yang bahagia, yang dihargai, yang berjaya, yang suka makan makanan sihat.. yg selalu senam..yg sll berzikir waktu pg dan malam.. yg bangun tgh malam utk me time dengan ALLAH.. Yg buat affirmation yg best2.. Yg sll bersyukur.. YES.. Ni lah KAU….
Your first month eating healthy shouldn’t be about weight loss.
Your first month in the gym shouldn’t be about putting in muscle
Your first month should be one thing only :
Building habits that form the foundation of your new lifestyle.
Seawal 21 hari perubahan sel2 badan akan mula berlaku hanya untuk ubah habit, dan rutin.
Kita ada masa cuma lebih kurang 100 hari nak melangkau masuk ke 2024.
Jika nak jadi orang baru. Masanya ada lah sekarang. Yes sekarang.
Break your emotional pattern, habit pattern, life pattern, rutin bermula esok.
Untuk terbang tinggi 2024 in sha Allah. Dengan izinAllah.
Duduk di circle yang betul, cari guru yang sentiasa pegang agama no 1, decide what u want to be. Doa agar Allah mudahkan semuanya.
Sebab tu bila kita nk break pattern habit yg old ke baru kita buat slowly but surely… jgn stress2.. paksa2 diri nk buat semua benda. Biar sikit2 dl.. slowly upgrade.. Jangan lupa raikan bila kita dh berjaya selepas 21 hari.. 40 hari.. 90 hari dan 180 hari.
